atrevida_m
a
atrevida_m
31 января 2022 в 15:59
#ПульсВместе В продолжение темы как переживать неудачи на фондовом рынке. Несколько приемов стресс- менеджмента. Немного физиологии, когда мы боимся нервничаем или беспокоимся у нас в теле вырабатываются определенные гормоны. Чаще всего это: 1. Кортизол - это гормон стресса, с одной стороны он нужен нам чтобы мы просыпались по утрам и вообще он отвечает за наше бодрствование и выживание, а с другой стороны если ситуация затягивается то он негативно влияет на наше самочувствие. 2. Адреналин, чаще всего вырабатывается при эмоции страха даёт силу в мышцы для реакций бей, беги или замри. Ну а команды о выработке этих гормонов отдает мозг. Соответственно чтобы исправить гормональный коктейль в нашей крови, нужно переключить мозг на другую программу. Для этого можно: 1. Сделать упражнение на напряжение и расслабление. Сильно напрячь руку держать напряжение 20 секунд, а потом расслабить. Потом другую руку. Пять минут и стресса меньше. И голова более ясная. 2. Остановится и прислушаться что я вижу, слышу, чувствую кожей, обоняю и какой вкус у меня во рту. Потом попробовать выделить, пять звуков, 5 вкусов, 5 цветов, 5 ощущений в теле и 5 запахов. По времени тоже 5 минут а кортизола и адреналина в крови меньше в разы. 3. Ну и самое простое - это обратить внимание на дыхание, в стрессе мы дышим быстро и поверхностно, как при беге и таким образом даём сигнал мозгу вырабатывать кортизол. Переключаем свое дыхание на медленный продолжительный выдох и эмоции успокаиваются. Ну и наконец, я для снижения стресса использую эфирные масла лаванды, ладана, мяты перечной и цитрусовые ароматы. Вдыхание в течение 1 минуты даёт уже через 20 минут значительное снижение уровня кортизола в крови, а через 2 часа эффект полностью рассеивается. Про то как можно изменить свое отношение к ситуации через ум писала в соседнем посте.
3
Нравится
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Читайте также
27 апреля 2024
Чем запомнилась прошлая неделя: сезон отчетностей в самом разгаре
24 апреля 2024
CarMoney: сильные итоги 2023-го и амбициозные планы на будущее
2 комментария
Ваш комментарий...
Начни инвестировать сегодня
Обменивай валюту по выгодному курсу и торгуй акциями известных компаний
Открыть счет
Inventoris
31 января 2022 в 16:09
Ваши идеи очень созвучны моим) Тоже придерживаюсь физического воздействия на последствия стресса)
Нравится
Pulse_Official
1 февраля 2022 в 14:30
Очень интересно осветили вопрос. Такого мы пока не встречали. За подход однозначно лайк и приз с нас😊
Нравится
Авторы стратегий
Их сделки копируют тысячи инвесторов
KonstantinInvestments
+36%
4,9K подписчиков
SVCH
+41,5%
7,6K подписчиков
dmz91
+33,9%
13,2K подписчиков
Чем запомнилась прошлая неделя: сезон отчетностей в самом разгаре
Обзор
|
27 апреля 2024 в 15:48
Чем запомнилась прошлая неделя: сезон отчетностей в самом разгаре
Читать полностью
a
atrevida_m
54 подписчика8 подписок
Портфель
до 500 000 
Доходность
+13,15%
Еще статьи от автора
2 февраля 2022
#ПульсВместе Какая стратегию поведения при падении рынка кажется наиболее выгодной? Мой опыт прохождения обвалов рынка не очень велик. Я застала кризис 2008, но там уже на обвале купила акции подождала пока они вырастут продала и этими деньгами помогла родителям в покупке дома. Потом был 2014 год, его я не заметила, но именно тогда я открыла для себя Тинкофф банк с вкладами под 18% годовых🤷🙈 Зачем мне фоновый рынок при таких вкладах? А вот 2020 я застала уже во всей красе. Я вернулась на фондовый рынок в феврале 2020, а потом наступила она - пандемия и мой портфель стал красным как советский флаг. Я приняла стратегию, что буду покупать каждую неделю по чуть-чуть из разных секторов фундаментально интересные компании. Сильнее всего тогда просел у меня SBER и отрастал назад очень долго. Тогда я закупилась XOM , M PIKK , SELG RUAL . Как видите здесь и нефть, и ритейл, и застройщик, и золото, и металлы. Разные отрасли - разные страны и валюты. И сейчас благодаря этим компаниям уровни доходности которых продолжают держаться на +100% у меня зелёный портфель по общему итогу. Кризисы приходят и уходят, а акции потом вырастают и зеленеют как трава после грозы. В этот раз я покупала Сбер, TATN а ещё планирую докупить VKCO ну когда то же она должна отрасти)
1 февраля 2022
#ПульсВместе Как заработать на шорте акций. Я в большей степени долгосрочный инвестор и медвежий рынок меня удручает, но есть несколько успешных историй связанных с шортом. Первая произошла в моем детстве, когда родители в начале 90х, это был год 93 - 95 взяли кредит на квартиру. А потом нестабильная ситуация, цены стали резко расти и 30 тысяч которые предполагалось платить в течение нескольких лет, родители закрыли за пару месяцев. Вот это я понимаю масштабный шорт был. История вторая была связана с акциями МТС MBT , которые торгуются и на мосбирже и как депозитарные расписки в один из торговых дней, акции в долларах просели и на момент закрытия американской биржи стоили чуть дешевле чем те, что торговались на нашем рынке. Тогда я и ставила на них шорт, хотя честно было страшно. В итоге в Америке сессия закрылась по 9.80$ за акцию вычесть дивиденды на тот момент 29 центов, цена должна была быть в районе 9.53. А на российском рынке до открытия Америки она торговалась по 9.65. Вот на эту разницу я и делала шорт в течение одного торгового дня. А вообще я люблю наблюдать за ценой разных акций в $ и в рублях и либо докупать рубли и ставить шорт на $ если их цена стала значительно расходится и на этом тоже можно заработать, но некоторые такие идеи могут затянуться. Пока такой подход срабатывал, но трейдинг все же не для меня. Точнее может попозже когда рисковая часть профиля будет более значительной я и поиграю на снижениях, а пока иду маленькими шагами к большим прибылям.
31 января 2022
#ПульсВместе Как справляться с эмоциями и переживать неудачи на фондовом рынке? Рынок штормит, портфели краснеют и в это время очень непросто поддерживать позитивный настрой и не впадать в уныние. Что лично мне помогает поддерживать себя: 1. Пока позиция не зафиксирована рано считать убыток. По большей части мой портфель ориентирован на долгосрок, поэтому временные просадки меня не сильно беспокоят. Я подожду, пока все вырастет. А то что большая часть вырастет, я верю. После грозы солнце светит ярче. 2. Если эмоции сильные я спрашиваю себя - будет ли иметь значение этот момент через 5 лет, а через 10? Сейчас оглядываясь на 2008 год, на 2014 я понимаю, что сейчас тоже время возможностей. Я в 2008 купила акции, потом как они отросли продала и ушла с фондового рынка. Сейчас оглядываюсь и думаю какой рост дал бы портфель за это время сохрани я его. Но жизнь всегда даёт второй шанс. 3. Иногда я вспоминаю культовый диалог из фильма Калина Красная «Подними руку… вот так… высоко-высоко… А теперь опусти резко вниз и скажи — Ну и хрен с ними!» это тоже помогает справиться с сильными эмоциями. Ну и напоследок, в момент когда мне кажется что жизнь тяжела, я вспоминаю историю своей прабабушки, которая родилась 1893 году. Она пережила революцию, первую мировую войну, финскую войну, времена НЭПа и продразверсток, пережила Великую Отечественную войну, родила четверых детей и троих из них похоронила и дожила до 78 лет, при этом была весьма поддерживающей и мудрой женщиной. Да разве после этого у меня жизнь тяжёлая? Да, моя жизнь прекрасна. И благодарю за это мир. Написала про благодарность и вспомнила, что можно чувствовать что-то одно благодарность или уныние, благодарность или отчаяние. Там где есть искренняя благодарность много энергии и нет места негативу. Поэтому будет больше благодарности в Пульсе! Поблагодарите тех, на кого вы подписаны, вам не сложно, а авторам приятно.