Решил принять участие в конкурсе #жить_здорово_с_Aurora888 Благодарю за конкурс @Aurora888 Конкурс согласован с @Pulse_Official К здоровью шаг за шагом Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или ходить по магазинам. Осуществляя мониторинг цен для выгодных закупок с дополнительной нагрузки в виде пакетов с продуктами. Допустим надо в магазин ищешь самую дальнюю $FIVE или $MGNT и идёшь пешком затаривать продукты. Нужны хорошие физические нагрузки как ни крути. Что бы прям вспотеть с пакетами на обратном пути. не сдаваться и не вызывать $YNDX такcи, а идти до конца. Если только в виде исключения. Если не рассчитал свои силы И тогда тренер по фитнесу не нужен будет. Для некоторых людей кто испытывает неудобства при ходьбе можно использовать индивидуальные ортопедические стельки. Изначально специальные рельефные вкладыши для обуви применялись только для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сегодня их настоятельно рекомендуют применять всем, кто ведет активный образ жизни, испытывает регулярные физические нагрузки. Сплошные плюсы Улучшение настроения Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их. Снижение риска хронических заболеваний. Ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. Регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта. Профилактика варикозного расширения вен. По мере того, как вы становитесь старше, возрастает вероятность возникновения варикозного расширения вен. Но ходьба — проверенный способ предупредить появление выпуклых линий на ногах или отсрочить наступление болезни. Обретение стройности. Ходьба — один из самых эффективных способов изменить структуру тела в лучшую сторону и похудеть. Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу. При этом вам не нужно наматывать круги на беговой дорожке. можно просто ходить на работу и с работы пешком. Облегчение боли в суставах. Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их. Снижение риска онкологии. Представительницы прекрасного пола, которые активно тренируются, на 30-40% реже болеют раком молочной железы. В дополнение к этому, женщины и мужчины, которые ходят быстро или регулярно занимаются другими видами физической нагрузки, реже сталкиваются с раком толстой кишки. Укрепление иммунитета. Обычная ходьба — хорошее подспорье для укрепления иммунитета в период сезонных заболеваний и не только. Повышение качества сна. Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче. Обретение долголетия Вы когда-нибудь задумывались, как люди из голубых зон переступают 100-летний рубеж? По мнению исследователей, один из ключевых секретов их долгой активной жизни — прогулки на свежем воздухе. Люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.